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KURSE
5 Formate. 1 System. Jedes Format hat einen klaren Fokus — zusammen bringen sie dich auf jedes Level.
Start here.
Level up.
Egal wo du stehst — bei SKILL gibt es einen klaren Weg nach oben. Kein Raten, kein Chaos. Du startest, du wächst, du performst.
Build your base.
Hybrid Bootcamp
Deine Performance-Basis: Du lernst den sicheren Umgang mit SkillRun, SkillRow, SkillSki, SkillBike und freien Gewichten. Technik, Kraft, Ausdauer und Kondition werden strukturiert aufgebaut – ideal für den Einstieg ins SKILL-System und als Vorbereitung auf das nächste Level.
→ SKILL IRaise the pace.
SKILL II
Das Upgrade nach SKILL I: Für alle, die Geräte und Grundbewegungen sicher beherrschen. Schnellere Wechsel, höhere Trainingsdichte und anspruchsvollere Kombinationen fordern Kraft, Ausdauer und Kondition – für mehr Muskelaufbau, hohen Energieverbrauch und das nächste Performance-Level.
→ SKILL IIChoose your focus.
HYROX entwickelt deine Race Performance aus Running und acht Stationen. RAW baut Kraft, Technik und explosive Langhantel-Power auf.
Own the floor.
Hybridtraining über Strength, Endurance und MetCon. Schwere Lifts, Run/Row und intensive funktionelle Belastungen verbinden maximale Kraft, Ausdauer und Tempo – für vielseitige Performance unter hoher Belastung.
→ ATHXKnow what
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SKILL I
Build Your BaseLevel 01Deine Performance-Basis: Du lernst den sicheren Umgang mit SkillRun, SkillRow, SkillSki, SkillBike und freien Gewichten. Technik, Kraft, Ausdauer und Kondition werden strukturiert aufgebaut – ideal für den Einstieg ins SKILL-System und als Vorbereitung auf das nächste Level.
Trainingsverteilung
Equipment
SKILL II
Level UpLevel 02Das Upgrade nach SKILL I: Für alle, die Geräte und Grundbewegungen sicher beherrschen. Schnellere Wechsel, höhere Trainingsdichte und anspruchsvollere Kombinationen fordern Kraft, Ausdauer und Kondition – für mehr Muskelaufbau, hohen Energieverbrauch und das nächste Performance-Level.
Trainingsverteilung
Equipment
HYROX Official Gym Köln
Race Day Prep mit Coach: acht Stationen, Running, offizielle Schlitten. Erst testen, dann entscheiden.
HYROX
Race Day PrepLevel 02Race-specific Training mit Running und den acht HYROX-Stationen. Du trainierst Technik, Pacing, effiziente Wechsel und Belastbarkeit unter Wettkampfbedingungen – für deinen ersten Start oder eine schnellere Race Time.
Trainingsverteilung
Equipment
RAW
Langhantel TrainingLevel 02Technikorientiertes Langhanteltraining für Kraft und explosive Power. Squat, Deadlift, Press sowie Clean- und Snatch-Varianten werden sauber aufgebaut und progressiv gesteigert – fokussiert, kontrolliert und ohne Cardio-Chaos.
Trainingsverteilung
Equipment
ATHX
Hybrid CompetitionLevel 03Hybridtraining über Strength, Endurance und MetCon. Schwere Lifts, Run/Row und intensive funktionelle Belastungen verbinden maximale Kraft, Ausdauer und Tempo – für vielseitige Performance unter hoher Belastung.
Trainingsverteilung
Equipment
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